PERFECT GOLF POSTURE EVERY TIME
Learn proper knee flex, hip bend, and spine alignment for consistent ball striking.
Why Watch This?
This video focuses on finding the right balance in your posture using simple drills. Key takeaways:
How knee flex and hip bend impact your balance and ball-striking consistency.
A mirror check to ensure proper spine alignment.
The importance of avoiding too much knee bend or a hunched back.
If you want a clear, structured process for perfecting your posture, this is the video for you.
PERFECT GOLF POSTURE EVERY TIME
SET UP FOR THE GOLF SWING - THE COMPLETE GOLF SWING GUIDE
How to Stand CORRECTLY to the Golf Ball!
Titleist Tips: Indoor Golf Training - Posture
BEGINNER SERIES 001: SET UP | Golf with Aimee
TIPS FOR PERFECT GOLF SWING SETUP AND POSTURE
Scroll For More Videos
Tại sao tư thế và dáng đứng của bạn lại quan trọng trong môn Golf
Nếu tay cầm là sợi dây kết nối bạn với gậy, thì tư thế và dáng đứng là sợi dây kết nối bạn với mặt đất. Một tư thế vững chắc mang lại sự cân bằng, trong khi tư thế đúng sẽ giúp bạn có một cú swing mạnh mẽ và bền bỉ.
Khi mới tập tư thế đánh golf, bạn sẽ cảm thấy lúng túng - mông nhô ra, tay buông thõng tự nhiên, và người nghiêng về phía trước. Nghe có vẻ không tự nhiên, nhưng có lý do tại sao tất cả các vận động viên chuyên nghiệp đều có tư thế tương tự: nó hiệu quả.
Sau đây là lý do tại sao điều này lại quan trọng:
Tính nhất quán - Một tư thế có thể lặp lại sẽ dẫn đến những cú đánh có thể lặp lại.
Sức mạnh - Tư thế đúng cho phép cơ thể bạn cuộn tròn và giải phóng năng lượng một cách hiệu quả.
Độ chính xác - Thiết lập kém dẫn đến việc bù trừ khiến bạn khó kiểm soát cú đánh.
Như đã đề cập trong các video được tuyển chọn của chúng tôi, những lỗi thường gặp của người mới bắt đầu bao gồm:
Đứng quá thẳng sẽ dẫn đến những cú đánh yếu và tiếp xúc bóng không ổn định.
Gập đầu gối quá nhiều thay vì gập hông, làm hạn chế chuyển động.
Giữ quá nhiều trọng lượng ở gót chân, gây ra vấn đề về thăng bằng khi vung gậy.
Tin tốt là gì? Việc sửa chữa rất dễ dàng. Dưới đây, chúng tôi sẽ phân tích lập trường bằng cả phương pháp Chỉ thị và Phương pháp Tương tự để bạn có thể tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình.
Phương pháp tiếp cận dựa trên chỉ thị: Hướng dẫn từng bước để có lập trường đúng đắn
Nếu bạn học tốt nhất với các bước rõ ràng và có cấu trúc, hãy làm theo hướng dẫn từng bước sau:
1. Vị trí đặt chân
Đứng rộng bằng vai để giữ thăng bằng.
Vị trí bóng thay đổi tùy theo gậy:
Nêm -> Giữa tư thế đứng
Gậy sắt tầm trung -> Hơi hướng về phía trước
Người lái xe -> Gần chân trước của bạn
2. Phân bổ trọng lượng
Giữ trọng lượng cơ thể được phân bổ đều (50/50) giữa hai chân.
Tránh dựa quá nhiều vào gót chân hoặc ngón chân - trọng lượng cơ thể cần tập trung vào vòm bàn chân.
3. Uốn cong từ hông (không phải đầu gối)
Nghiêng người về phía trước từ hông, không phải từ lưng.
Giữ cột sống thẳng (tránh cong vai).
Độ nghiêng thích hợp cho phép cánh tay của bạn buông thõng tự nhiên từ vai.
4. Gập đầu gối
Gập nhẹ đầu gối—vừa đủ để giảm độ cứng nhưng không ngồi xổm như tư thế ngồi xổm.
Đầu gối phải hướng về cùng hướng với ngón chân.
5. Vị trí cánh tay và cách cầm nắm
Để cánh tay buông tự nhiên—đừng đưa tay ra hoặc kéo chúng vào quá gần.
Giữ gậy nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, giữ tay cầm thoải mái.
Bây giờ bạn đã hiểu rõ về kỹ thuật, hãy cùng khám phá cách học tư thế và thế đứng dựa nhiều hơn vào cảm giác.
Phương pháp tiếp cận dựa trên phép loại suy: Cảm nhận lập trường đúng đắn
Nếu hướng dẫn chi tiết không hiệu quả, hãy thử các tín hiệu trực quan và vật lý này để thiết lập
đúng cách.
Tư thế thể thao
Hãy tưởng tượng bạn là cầu thủ bóng chày—hai chân giữ thăng bằng, đầu gối cong, trọng lượng hơi hướng về phía trước.
Bạn nên sẵn sàng phản ứng, không nên thụ động.
Bài tập ghế
Đứng gần tường và giả vờ ngồi trên một chiếc ghế đẩu cao ở quầy bar—điều này giúp hông của bạn hoạt động mà không cần phải gập đầu gối quá mức
Bài kiểm tra tay treo
Giữ gậy ở độ cao ngang eo, sau đó gập hông cho đến khi đầu gậy chạm đất một cách tự nhiên.
Nếu cánh tay của bạn cảm thấy quá căng hoặc chuột rút, hãy điều chỉnh khoảng cách đến quả bóng.
Khái niệm hình tam giác
Hãy tưởng tượng một hình tam giác được tạo thành bởi vai và cánh tay của bạn—hình tam giác này phải giữ nguyên khi bạn vung.
Cả hai phương pháp đều dẫn đến cùng một kết quả—một tư thế cân bằng, khỏe khoắn cho phép bạn xoay người hiệu quả và tạo ra sức mạnh.
Suy nghĩ cuối cùng: Xây dựng nền tảng vững chắc cho cú swing của bạn
Việc thành thạo tư thế và dáng đứng cũng giống như việc xây móng cho một ngôi nhà - nếu không có nền móng vững chắc, mọi thứ xây dựng trên đó sẽ sụp đổ. Dù kỹ thuật vung gậy của bạn có tốt đến đâu, nếu tư thế vung gậy không đúng, cú vung gậy của bạn sẽ không thể hoạt động như mong đợi.
Điều tuyệt vời nhất là gì? Bạn không cần sân golf, sân tập, hay thậm chí là bóng golf để luyện tập. Tư thế và tư thế là một trong số ít những kỹ thuật golf mà bạn có thể luyện tập ở bất cứ đâu.
Ban đầu có thể bạn sẽ thấy hơi kỳ cục, nhưng việc thiết lập đúng sẽ giúp mọi động tác swing của bạn trở nên dễ dàng, tự nhiên và ổn định hơn. Hãy dành thời gian luyện tập ngay bây giờ, và bạn sẽ cảm thấy tự hào khi những cú đánh của mình trở nên nhẹ nhàng và kiểm soát hơn.
Và như thường lệ hãy nhớ GG và vui vẻ nhé.
Tiếp theo: Động tác vung gậy ngược—Cách nạp lực hiệu quả
Bây giờ tư thế của bạn đã được điều chỉnh, hãy chuyển sang tạo ra một tư thế mượt mà và
cú đánh ngược mạnh mẽ.