Cách Hoàn Thiện Cú Follow-Through Trong Golf – Chris Ryan
Chris phân tích cú follow-through với 4 mẹo quan trọng giúp bạn hoàn thành cú swing đúng kỹ thuật.
Xem có ích gì?
Chris Ryan hướng dẫn bốn điểm kiểm tra quan trọng giúp bạn đảm bảo cú follow-through được thực hiện đúng.
Nếu tư thế kết thúc của bạn cảm thấy gượng gạo hoặc thiếu ổn định, video này sẽ giúp bạn nhận ra lỗi và khắc phục nhanh chóng.
Với phong cách giảng dạy rõ ràng và súc tích, đây là video hoàn hảo cho những golfer muốn có những mẹo thực hành có thể áp dụng ngay.
Cách Hoàn Thiện Cú Follow-Through Trong Golf – Chris Ryan
Hank Haney: Cách Thực Hiện Follow-Through Và Kết Thúc Cú Swing
Bài Tập Follow-Through Trong Nhà Giúp Tiếp Xúc Bóng Tốt Hơn – Mẹo Từ Titleist
Cú Follow-Through & Tư Thế Kết Thúc – Rick Shiels
CHUỖI DÀNH CHO NGƯỜI MỚI 006: Cú Full Swing | Golf cùng Aimee
Kéo để xem thêm video
Cú Follow-Through & Kết Thúc: Mảnh Ghép Cuối Cùng Của Một Cú Swing Hoàn Hảo
Cú swing golf không kết thúc khi gậy chạm bóng – giống như cú đánh bóng chày, cú vung vợt tennis hay cú ném rổ, phần follow-through (chuyển động hoàn tất sau khi chạm bóng) chính là yếu tố hoàn thiện cú đánh và quyết định kết quả cuối cùng.Một cú kết thúc yếu hoặc dừng giữa chừng thường dẫn đến cú đánh lệch, quỹ đạo bóng xấu hoặc thiếu lực.
Nếu bạn quan sát các golfer chuyên nghiệp, bạn sẽ thấy tất cả họ đều kết thúc cú swing trong tư thế cân bằng, kiểm soát tốt, với trọng lượng cơ thể dồn về phía trước và toàn thân xoay trọn về hướng mục tiêu.Follow-through phản ánh toàn bộ những gì xảy ra trước đó – nếu bạn không kết thúc đúng cách, khả năng cao là cú swing đã sai ở giai đoạn trước.
Vì Sao Follow-Through Quan Trọng?
Một cú follow-through đúng giúp bạn:
Tối đa hóa sức mạnh: Hoàn thành cú swing trọn vẹn giúp toàn bộ động năng được truyền vào bóng.
Tăng độ ổn định: Kết thúc có kiểm soát giúp bạn lặp lại cú swing chuẩn xác hơn.
Cải thiện thăng bằng: Kết thúc trong tư thế vững chắc giúp cú swing mượt mà và ổn định.
Tăng độ chính xác: Kết thúc thiếu hoàn chỉnh có thể khiến mặt gậy mở hoặc đóng khi chạm bóng, làm lệch hướng bay của bóng.
Hai Cách Tiếp Cận Phần Follow-Through
Cũng như các phần khác của cú swing, có hai cách chính để bạn hình dung và luyện tập follow-through: học theo chỉ dẫn kỹ thuật và học qua cảm giác, hình ảnh. Cả hai đều hiệu quả, nhưng mỗi người sẽ phù hợp với một phong cách khác nhau.
Cách Tiếp Cận Theo Chỉ Dẫn: Phân Tích Kỹ Thuật Của Cú Kết Thúc
Dành cho những ai thích hướng dẫn cụ thể, chi tiết theo từng bước — dưới đây là mô tả về một cú follow-through chuẩn mực:
Chuyển Trọng Lượng Về Chân Trước: Khi kết thúc cú swing, khoảng 90% trọng lượng cơ thể nên dồn vào chân trước, gót chân sau hơi nhấc khỏi mặt đất.
Xoay Toàn Thân Về Phía Mục Tiêu: Ngực, vai và hông đều hướng về phía mục tiêu, thể hiện rằng bạn đã hoàn tất toàn bộ chuyển động.
Tay Duỗi Thẳng Sau Khi Chạm Bóng: Hai tay nên duỗi hết cỡ ngay sau khi chạm bóng, giúp mặt gậy duy trì đúng quỹ đạo lâu hơn.
Giữ Cân Bằng Ở Tư Thế Kết Thúc: Bạn nên có thể giữ tư thế kết thúc trong 3 giây mà không bị mất thăng bằng.
Gậy Quấn Tự Nhiên Qua Vai Trước: Thân gậy quấn quanh lưng tự nhiên, phần shaft tựa nhẹ lên vai trước.
Bài tập để cải thiện cú kết thúc:
Hãy thử bài tập soi gương: Thực hiện cú swing rồi giữ nguyên tư thế ở phần kết thúc, kiểm tra xem trọng lượng cơ thể đã dồn về chân trước chưa, cơ thể đã xoay về phía mục tiêu chưa, và hai tay có duỗi thẳng hay không.
Cách Tiếp Cận Qua Cảm Giác: Cảm Nhận Cú Kết Thúc
Dành cho những ai học tốt hơn qua hình ảnh và so sánh trực quan, dưới đây là một vài cách hình dung giúp bạn cảm nhận follow-through tự nhiên hơn:
Kết Thúc Như Khi Ném Bóng (Throwing a Ball): Hãy tưởng tượng bạn đang ném một quả bóng chày hoặc hất viên sỏi trên mặt nước. Cơ thể bạn sẽ tự nhiên xoay về phía trước, và bàn tay kết thúc cao hướng về mục tiêu.Cú follow-through của bạn cũng nên mang cảm giác tương tự — mượt, tự nhiên và tràn năng lượng.
Tư Thế “Bức Tượng” (Statue Pose Test): Hãy nghĩ rằng bạn đang tạo dáng như một bức tượng sống trên bìa tạp chí golf.Nếu bạn có thể giữ nguyên tư thế kết thúc mà không bị mất thăng bằng, nghĩa là bạn đã hoàn thành cú swing ổn định và có kiểm soát.
Bài Tập “Bát Súp” (Bowl of Soup Drill): Bài tập nổi tiếng của Golf with Aimee ví rằng bạn đang cầm một bát súp trên tay suốt cú swing.Nếu khuỷu tay bạn xoè ra hoặc thân người không xoay đúng, bạn sẽ “làm đổ bát súp.”Bài tập này giúp bạn giữ cánh tay gần cơ thể và xoay thân trọn vẹn hơn.
Bài Tập Cảm Nhận Follow-Through Tốt Hơn: Thực hiện cú swing chậm, có kiểm soát, và chú ý xem cơ thể tự nhiên dừng lại ở đâu.Nếu bạn chưa xoay hết hoặc chưa giữ được thăng bằng, hãy phóng đại động tác xoay thêm một chút cho đến khi cảm giác kết thúc trở nên đúng và tự nhiên.
Lời Kết: Bạn Đã Hoàn Thành (Theo Nghĩa Đen Và Nghĩa Bóng!)
Tự thưởng cho mình một tràng pháo tay nhá — bạn đã “follow through” đến tận cùng của hướng dẫn về cơ học cú swing trong golf rồi! (Vâng, cả nghĩa bóng lẫn nghĩa đen).Nếu bạn cảm thấy hơi choáng ngợp một chút, điều đó hoàn toàn bình thường. Golf rất khó. Rất, rất khó. Ngay cả sau nhiều năm chơi, tôi vẫn phải chỉnh sửa, tinh chỉnh và ghép nối từng chi tiết nhỏ để cú swing của mình thật hoàn thiện. Nhưng đó chính là vẻ đẹp của môn thể thao này — một hành trình không bao giờ kết thúc của sự tiến bộ.
Một cú kết thúc chuẩn không chỉ để “trông đẹp” — nó là kết quả của toàn bộ quá trình phía trước.Từ cách cầm gậy, tư thế đứng, backswing, downswing — mỗi phần đều xây dựng dựa trên phần trước.Hãy cho bản thân thời gian để luyện từng yếu tố riêng lẻ, và hiểu rằng tiến bộ không đến trong một đêm.Sẽ có ngày bạn đánh rất “vào phom”, nhưng cũng sẽ có ngày chẳng ra gì và đó là một phần của hành trình.
Mục tiêu của hướng dẫn này không phải để biến bạn thành golfer chuyên nghiệp ngay lập tức, mà là giúp bạn có nền tảng vững chắc để tự khám phá, luyện tập và tiếp tục phát triển.Xem video và đọc hướng dẫn là điều tuyệt vời, nhưng bạn không thể học cách swing chỉ bằng mắt — bạn phải ra sân và cảm nhận nó.
Vì vậy, hãy ra sân tập, ghi lại cú swing của bạn, xem lại, phân tích và điều chỉnh. Golf không phải là việc đánh hoàn hảo mọi cú, mà là mỗi cú đánh đều tốt hơn một chút so với trước.Cứ kiên trì luyện tập, và chẳng bao lâu, bạn sẽ kết thúc mỗi cú swing trong tư thế mạnh mẽ, cân bằng và đầy tự tin.
Giờ thì, ra sân thôi — và tiếp tục chơi!